ځینې مقاومت ستاسو په ورځ کې اضافه کړئ
د ټیک وزن د ستاسو د فټینز معمول لپاره خورا زیات اضافه دی چې کولی شي ستاسو سره د کار کولو مقاومت اضافه کولو کې مرسته وکړي ترڅو د دې نښه په نښه کړي. دوی یوازې دومره وزن اضافه کوي چې تاسو به نور سوځئ، مګر دا ډیره نه ده چې دوی به تاسو ورو ورو او سترګې به یې وخورئ. د تمرینونو پر ځای، دوی حتی کله هم کارول کیدی شي کله چې تاسو د ټپي کیدو وروسته بیرته خپل ځواک ترلاسه کولو هڅه کوئ، لکه د پښو، ګوزڼ، او هپ سرجری.
د ټانک وزن وزن دوه ډوله دي: ثابت او سایټ وړ. د معنی معنا دا ده چې دوی د وزن اندازه دي، د سایټ وړ معنی سره تاسو کولی شئ ډیر یا لږ مزاحمت (ځان په لټه کې په کوچنیو وزنونو کې داخل کړئ یا د ځان له لارې) اضافه کړئ ځکه چې تاسو د کار کولو هڅه کوئ حتی نور هم.
د تمرینونو ډولونه چې تاسو کولی شئ د دې وزن سره کار واخلئ د ساده لیګ لفافو څخه د بلاک په شاوخوا کې د واک واک ته. نو ستاسو اړتیا ته اړتیا لرئ، تاسو ممکن داسې یو انتخاب غوره کړئ چې ټیټ، لوړ، یا د سایټ وړ وزن ولري. په یاد ولرئ، که تاسو د بیا رغاونې اهدافو لپاره وپلورئ، تاسو باید تل د کارولو څخه دمخه خپل ډاکټر سره وګورئ، او ډاډه کړئ چې تاسو تمرینونه سم په سمه توګه ترسره کوئ ترڅو د نور ټپیانو څخه مخنیوی وشي. دلته، ستاسو د معمول لپاره غوره ټیک وزنونه.
که تاسو غواړئ د خپل کار په مقابل کې مقاومت اضافه کړئ، د دې جوړه څخه نور د نورډیټ لیټینګ څخه نه وګورئ. د دې پیرودلو سره، تاسو به یو ثابت وزن ترلاسه کړئ کوم چې په 1، 2، 3، یا 5 پونډه اندازه کې راځي. وزنونه د خولې په شاوخوا کې په آسانۍ سره لیږدول کیږي د هغوی د نیپینین رغونې سره او کیدای شي په سمه توګه د Velcro پټه سره چټک شي. که تاسو دا بهر واخیستل پلان لرئ، تاسو به خوندي احساس کړئ پوهیږئ چې یو عکاسي پټه ده نو تاسو به د شپې ګاونډی وګورئ. تاسو به یو لیپ بوټ هم واخلئ، نو تاسو کولی شئ دا سفر د چټک ورزش لپاره پیروئ کله چې تاسو سفر کوئ. برسیره پردې، تاسو کولی شئ دا د لاس تمرین لپاره ستاسو په کلکی هم وخورئ.
دا ایمیزون انتخاب د بیاکتنې څخه وروسته د ګوتو وروسته د جراحۍ جریان، پیدل کولو، چلولو، او نور ډیر کاروونکو لپاره کارولو څخه ګټه اخلي. دوی همداراز د آرامۍ مناسب او د اسانتیاوو تنظیم کول اسانه کوي.
که تاسو د ټبل وزن وزن کې نوئ نو ډاډه نه یاست چې دا به ښه ګټه واخلي، دا یو ښه سیسټم دی چې ستاسو په بټل کې زیاتې وزن نه لري. تاسو کولی شئ د 1، 2، 2.5، 3، او 5 پونډو وزنونو څخه انتخاب کړئ کوم چې په بډو رنګونو کې لکه شنه او ارغواني راځي. د نارینه، ښځو او ماشومانو لپاره مناسبه (جیمزونه دا اکثرا کاروي)، دا جوړه به د ټولو کورنیو لپاره نوې خوښه وي تر څو د اضافي اضافی ځواک ترلاسه کولو لپاره دوی جذب کړي. د نیپینین رغونې جوړول دوی نرم کوي او د چټک مخه نیولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ویلکرو تړل سره مرسته کوي چې ستاسو سره مرسته وکړي.
که چیرته ستاسو لمړیتوب ستاسو په لومړیتوب کې وي کله چې د تاک وزن وزن واخلئ، دا 5 پونډه سایټ) هر یو 2.5-پونډه (به ستاسو د زړه کچه راشي او په هیڅ وخت کې به پیاوړي نشي. ګیام د مشهور تجهیزاتو د تجهیزاتو برابرونکي لخوا جوړ شوی، تاسو به کله چې په کوڅو کې ودریږئ، د کور لپاره د ګام یا رقص تمرینونو لپاره هم کاروئ. د هغو کسانو لپاره چې د ژوبل کیدو لپاره یا د مقاومت سره د یو څه اړتیاوو سره یوځای د روښانه پیل کولو په لټه کې دي - له دې لیست څخه بل انتخاب غوره ستاسو لپاره مناسب دی.
د هغو کسانو لپاره چې د وروستي سوځیدلو غوښتنه کوي، دا سیٹ کولی شي په 10 پونډو باندې په هر رنګه باندې واچولئ، تاسو ته ټول 20 پونډه مقاومت درکوي. مګر دا چې سایټ وړ وي، تاسو د اړتیا په وخت کې وزن کمولی شئ. په هره برخه کې وزن دوه پونډه دی نو په هر یو کې پنځه وزنونه شتون لري. که تاسو په هره پښه کې بشپړ 10 پونډو ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د پښو لامې، د خرو کڅوړې، او نور هم کار وکړو، که څه هم پدې وزن کې د چلولو او چلولو لپاره مشوره نه کیږي. او پداسې حال کې چې دوی د اندازې اندازه وي، دوی په آرامۍ سره لیږلي - مګر ځینې بیا کتونکي یادونه کوي چې دا د هغو کسانو لپاره مناسبه نه ده چې د ګوتو یا پښو لرونکي وي.
ښایي د دې وزن په اړه ترټولو مشهوره برخه دا وي چې دوی د ویکتوریا د پټو فرشتونو لخوا کارول کیږي. ښځې به د وزن وزن، چې په 1، 2، 5، او 8-پونډونو کې راځي، د دوی اړتیاوې په ذهن کې ډیزاین شوي. د دې په اړه ښه څه دي که دوی د حرکت کولو په شاوخوا کې تکرار نه کوي، نو دا د ډیری وزن لرونکو وزنونو ته ځورونکي توجه وي. دا حتی ستاسو د کلارونو څخه هم کار اخیستل کیدی ځکه چې دوی په بشپړ ډول سایټ وړ وي او یو محدود پروفائل لري، نو تاسو کولی شئ د چټک لاس سوځولو سیشن کې اضافه کړئ وروسته له دې چې تاسو ستاسو د ګوتو او ګلوټونو څخه وروسته.
یوازې د درملنې یا د ورزش کارکونکي سره پیل کیږي؟ نو بیا تاسو غواړئ چې د خولې وزن وزن غوره کړئ چې کیدای شي د 1/2 پونډو زیاتوالي کې سمون ومومي نو تاسو کوالی شئ په اړتیا سره دوی اړتیاوې پوره کړئ. دا د نامتو سرو زرو جیم څخه به تاسو ته د اړتیا په اړه هرڅه درکړي، په شمول د تمرین لارښود تعقیب کول چې تاسو د سرته رسولو ځینې اغیزمن ګامونه په ګوته کوي.
بیاکتنه کوونکي د دې سایټ سره خوشحاله دي، پداسې حال کې چې ځینې یې وزنونه نصب کړي پرته له دې چې وزن یې وغورځوي - له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې لارښوونې ولولئ یا تاسو کولی شئ د کمی شوي وزن سره پای ته ورسوئ، ouch!
د هغو کسانو لپاره چې په تلاوت کې یا په اوبو کې هوا کوي، د اوبو هوایی جنازیک، د اوبو پنډک ټیک او کلین وزنونه ډاډ ورکوي چې تاسو د سخت تاثیر پرته د ځواک روزنې ترلاسه کول. دا د CAP باریلیل، یو لوړ جوړونکي، دا نایلن جوړ شوی دی چې دا د پنروک ساختمان برابروي، او دا په 1.5 یا 2.5 2.5 پونډه کې هر سیٹ کې راځي. او له هغه وخته چې د اوبو لاندې وي، ځینې مناسب ستونزې رامنځته کولی شي، دا د ډیزاین شوي ډیزاین او ډیزاین شوي ډیزاین شوي دي.
کتونکي مینه لري چې دوی روژه نیسي، شاوخوا نه ځي، او د هغه کسانو لپاره ګټور دي چې د درملنې په حوزه کې دي یا یوازې د ورزش لپاره کاروي.