ستاسو د بدن طبیعي تصفیې پروسې مالتړ کې څنګه د خوندي روژه کولو پالنونه کیدی شي مرسته وکړي
په تیرو پیړۍ کې د صنعت لخوا لسګونه زره کیمیاوي توکي معرفي شوي، او د روغتیا پایلو په اړه عامه اندیښنې لوړ دي. په ځانګړې توګه ټکان ورکوونکي مطالعې دي چې دا ښیي چې یو نوی زېږېدلی کیدای شي د هډوکو په وینې کې د 200 څخه زیات کیمیاوي توکي معلوم کړي. د دې اندیښنې په ځواب کې، ډیری چاودیدونکي پروګرامونه چې جمع شوي کیمیاوي توکي لرې کولو ژمنه کوي، دوی د څښلو پر بنسټ، ضمیمه شوي، یا د دوو څخه یو څه ترکیب وي.
البته، دا ځای ډیر غیر منظم دی. د دې ممکنه ناڅاپه ناڅاپي او / نا امنیو پروګرامونو پرځای، زه ناروغانو ته زما د کلینیک مشوره ورکول غواړم چې د سخت کار کولو لپاره د لومړي ځل لپاره د پلاستيک پر ځای د شیشې خواړو کنټرولونو په کارولو سره ماینونو ته د مخنیوي څخه مخنیوی وشي؛ د کنډک څخه جامد خواړو ته بدلول؛ او د نرم، طبیعي، د پالن پر اساس مخلوطونو لپاره غوره کول چې د زیاتې جګر فعالیت مالتړ کوي، آیا دوی باید دوی وکاروي. ډیری یې د لیزن، بروکولي، ګرمې یا غنم په څیر شامل دي، د بیلګې په توګه.
مګر ستاسو د بدن د بسپنه ورکولو د مالتړ لپاره نورو الرو په اړه؟ د وزن د ضایع کیدو یا پرمختللي روغتیا لپاره روژه نیول پدې وروستیو کې ډیر پام تر السه کړی دی او د پام وړ ساینسي مالتړ لري. د روژې د روحاني اړخونو نه هاخوا، ممکن احتمالي طبي ګټې په زیاتیدونکي توګه په څارویو او طبي څیړنو پروژو کې ثابت شوي دي. د روژې پروتوکول کولی شي د بیاځای کولو او بدن بیا رغونه کې مرسته وکړي، په داسې طریقه کې درملنه وده وکړي چې کولی شي د غوره روغتیا لپاره د بې ځایه کیدونکو ستراتیژیو ځای ونیسي یا یې اسانتیاوي کړي.
هائپ او ساینس
د روژه نیولو دلچسپي وده کړې ده ځکه چې فاسټ ډایټ په انګلستان کې خپور شو او په لاندې ډول یې ترلاسه کړل. دا پروګرام په اونۍ کې د دوو ورځو لپاره 500 یا 600 کیلوری ته راټیټوي او ډیرو خلکو سره مرسته کړې چې وزن کم کړي او د ژوند طرزالعملونه بیرته راولي، لکه بالغان.
مګر د روژې ډیری ډولونه شتون لري چې وړاندیز شوي او مطالعه شوي. پداسې حال کې چې د خواړو اخیستلو محدودیت کېدای شي غیر فعال وي، روژه کول د حجرې فشار غبرګون فعالوي چې روغتیا ته ترمیم او ښه والی المل کیږي.
- وقایه شوي روژه) IF (د معنی وختونو لپاره د خوړو پرته ځي، لکه د 16 څخه تر 48 ساعته، د بیا ځليدو په اساس.
- د روژې روژه (PF) روژه ورکول بیانوي چې د دوو څخه تر 21 پورې زیات یا هم نور ورځې دوام لري. دا روحيې د حجرو خوشې کولو ته وده ورکوي چې کیدی شي نسجونه بیرته رامینځ ته کړي او کیدای شي د ناروغۍ سره مبارزه وکړي او د عمر پورې تړلو اختالفونو په تجرباتي ماډلونو کې د فعال پایلو ښه والی.
- د روژه نیولو دریمه لاره، د وخت محدود شوي روژه (TRF) هره ورځ اته ساعتو یا لږ خوراکي توکی محدودوي او هره ورځ په پاتې ساعتونو روژه نیسي.
د لمنځه وړلو خواړه روژه
په دې وروستیو کې د پی ایف ایف ډوله بڼه چې د روژه کولو د غذا په توګه پیژندل کیږي) FMD (د عامه توقیف ځای نیولی. FMD د اوږدې مودې په اړه د مخکښ کار پایله د ډاکتر والټر لانگ او د هغه ټیم لخوا په لاس اینجلس کې د ګرنټولوژۍ جنوبي سویلفورنیا کې د Davis په پوهنتون کې رامنځته شوه. دا په لومړۍ ورځ کې د 1،100 کالوری لپاره غوښتنه کوي او بیا شاوخوا 800 د راتلونکو څلورو ورځو په ترڅ کې. د خوړو غذايي مواد چې خوړل شوي دي کليدي دي. د نباتاتو پر بنسټ ټول خواړه لکه مغز، زیتون، خواړه، او سوپ اخته کیږي چې تقريبا 80 فیصده چربی، 10 فیصده پروټین، او 10٪ کاربوهایډریټ سپارښتنه کیږي.
د پنځو ورځو محدودي کالیو په جریان کې، تمرین او الکول بهر دي او قافله په ورځ کې صفر یا یو کپ پورې محدود دي.
د FMD پروګرام ډاکتر لینګو لخوا د حیواني موډلونو کې د FMD سره تجربه کول او د میټابولیزم او عمر ګټې په ګوته کول. د ډاکټر لانگو ټیم بیا د انساني کلینیکي محاکمې اغیزې تحلیل کړي چې د 2017 په لومړیو کې خپور شوی. سل سوه روغتیایي مضامین پدې څیړنه کې برخه اخیستې؛ نیمایي یې د پروون FMFD د دریو میاشتو لپاره پنځه ورځې وروسته، پداسې حال کې چې نیمایي یې د دوی معمول خواړه وخوړل. د FMF ګروپ کې د سوزولو، د غوړ ضایعات، د وینی فشار کمیدل، د وینې شکر، د وینی کولیسټرول، او د سوځیدونکي مارکرانو په برخه کې پرمختګونه لیدل شوي.
آن د سرطان وده لپاره د بومومارکر په برخه کې ډیر زیاتوالی و او د ډډ د حجرو تولید ډیروالی، د روغتیا او ترمیم ښه کولو نښه. داسې معلومات شتون لري چې د کینسر کیمیاوي درملنې سره د FMD سره یوځای کولی شي د بریالیتوب بریالیتوب او لږ اړخیز اغیز رامینځته کړي. د څارویو ډاټا څرګندوي چې د روژه نیولو طریقه کیدای شي د پانکریټ حجرو ته د انسولین بیا جوړولو او تولیدولو لپاره چټکتیا ورکړي، او په ډیری سکلیروسیز او معرفت کې پرمختګ رامینځته کړي.
که تاسو روژه نیسي
د ډیرو ډیرو اکسایټ پروګرامونو لپاره چې د هټیوالو او ټکو په بازار کې بازار موندلی، محدودوي، د ټولنیزو رسنیو په اړه، د روژې لپاره علمي معلوماتو پیاوړې او زړه پورې دي. په داسې حال کې چې د روژه نیولو لپاره یو لړ ستراتیژۍ کیدای شي د کوریډي محدوديت، PF په واسطه د وزن ضایع کیدو سبب شي، او په ځانګړې توګه FMD د نسج او ناروغۍ اخته نسجونو بیا راټولولو او بیا رغولو ژمنه وکړي، او دوی د هر هغه څوک لپاره چې د وړتیا لپاره د ژوندانه صحي ژوند مالتړ کوي خورا لوی ژمنې لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل روژه د روژه نیولو پروګرام پیل کولو دمخه د پیل کولو لپاره وګورئ چې پوه شئ چې دا ستاسو لپاره سم دی. نه یواځې د روژه کولو پروګرام باید په قصدي ډول چمتو او څارل شي، مګر دا باید د یو مشخص کس لپاره خوندي وي.
عموما، د 18 کلونو څخه کم عمره ماشومانو لپاره د روژه کولو پروګرامونو سپارښتنه نه ده شوې؛ هغه څوک چې امیدوار یا نرسۍ وي؛ کم وزن لرونکي کسان؛ هغه کسان چې د روغتیایي حالت له امله ضعیف شوي دي؛ یا هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ یا پرمختللي ارتباط ناروغۍ لري، که څه هم روژه کول د نورو روغتیا اندیښنو له امله هم د بده مرغه کیدو سبب کیږي.
البته، تاسو ممکن د روژه کولو پلان څه ډول خورا سخت وګڼئ. د هغو کسانو لپاره چې لږ قوي تګلاره لرې، په ورځ کې لږترلږه 12 ساعته نه خوري (د سهار له 8:00 څخه تر 8:00 بجو پورې) کولی شي د روغتیا لپاره بیارغونه وده وکړي.