د آیوروډیدیک پاکولو میتود، د خچي ډیزاین
پنچاکرم د پاکولو او بیا رغولو یو پالن دی چې په ایورډویډ کې کارول کیږي، په هند کې د بدیل درمل یوه بیلګه ده. دا په هند کې د امتیازاتو لپاره د فزیکي نیمګړتیاوو له لرې کولو سره ژوند او روغتیا اوږدولو لپاره رامینځ ته شوی، د ویجاړونکو فکرونو او چلندونو پوهاوي راوستل، او پخوانی نمونه خپروي. پنچاکرما په عموم ډول په کال کې یو ځل د ناروغۍ مخنیوي او احساساتي او روحاني ودې لپاره ترسره کیږي او دا په دریو پړاوونو ویشلې دي.
تاسو کولی شئ په کور کې یا د درملنې په مرکز کې.
لومړی مرحله: پوروا کرمه، د چمتووالي مرحله
د Purva کار موخه د ماین پاکۍ او خوشې کولو لپاره ستاسو د بدن نسج چمتو کول دي. د حقیقت پاکولو پړاو څخه یو تر دریو اونیو وړاندې، ټول پروسس شوې خواړه، مچانونه، محرکان لکه قافله، او د لبنياتو ډیری محصول ستاسو د خواړو څخه لرې شوي.
د پاکولو پړاو څخه یوه اونۍ مخکې، ستاسو غذایی مواد په عمومی توګه سبزيجات او ټول غنم ته بدلون ورکړئ. د ايوورډک د کارکونکو په وينا، دا خواړه، په تېره بيا سبزيجات، ستاسو په بدن کې د الکولين چاپېريال رامنځته کول، کوم چې د پاکولو او توکيو د پروسې ملاتړ کوي.
د دې چمتووالي مرحله کې، ستاسو فعالیت به اړتیا ولري چې نور داخلي تمرکز شي. دا پدې مانا ده چې د ورځې ورځنیو فعالیتونو او د مصرف وخت په فطرت کې د لیوالتیا تمرکز او لیږد کول. ژوره تنفس، د تنفس مرحله تمرکز کوي، د پخوانیو نظریاتو، احساساتو او بندیزونو د بدن بدن پاکولو کې مرسته کوي.
د خچي ډوډۍ
خچي (د کالیري یا کنیري په نوم هم ویل کیږي) یو ساده، په اسانۍ سره هضم شوی ډډ دی چې کولی شي د پاکولو لپاره ستاسو بدن چمتو کړي. دا د پاکوالي څخه د راتګ لپاره مناسبه ده. دلته یو ډول خچي دی:
- د غوړ لرونکو بامایتي وریجو یوه برخه، لږترلږه د 1/2 ساعتونو لپاره غوړ او ویجاړ شو
- د میو لوبیا 1 برخه، لږترلږه یو ساعت په اوبو کې لندبل او ویجاړ شوی
- د سبزيجاتو سبزيجاتو لکه سبز لوبيا، گاجر، پالک، يا نور شنه سبزيجات
- 6 برخې اوبه
ګیټی (روښانه شوی مکھن، لاندې لارښوونه وګورئ) او یا د زیتون غوړ په منځ کې د منځنۍ تودوخې سره. د ګیډی یا د ځمکی تخمونه علاوه کړئ، بیا په یو منځنی پیاز پیاوړی کړئ، لندبل کټ، کڅوړه کڅوړه په 1 کڅوړه د تیریر پوډر کې، 1/4 ټنه سپوږمکۍ. د تور مرچ پوډر، او 1 پاڼی. میو لوبیا، اوبه، سبزيجات او وريجې شامل کړئ.
د یو ساعت لپاره کک کله چې میوه په بشپړ ډول نرمه وي، د مالګې یو کارچو اضافه کړئ. دا غوښه د غوټیو سره او د مرمي تازه پاڼو کښینول.
جيو (روښانه مکھن) رسيدنه
غوهي په ناڅاپي ډول ناڅاپه مکه په یوه پواسطه جوړوي او دا په ډیر ټیټې تودوخې سره مینځ ته راځي او ګړندي کوي. مکه کیدای شي واورې ښکته شي او ممکن په جال کې جغرافیه وي. په لومړیو پنځو دقیقو کې، مکھن په ځینو وختونو کې وخورئ. مکھن پریږدئ ترڅو د بل 15 دقیقو لپاره د ډیریدو لپاره دوام ورکړئ. تاسو به وګورئ چې ذرات د پورتنۍ برخې سره ښکته کوي او فوم به په پورتنۍ برخه کې ځای پرځای شي.
کله چې لاندینۍ ټوټې په خړوبه پیل شي، پین له حرارت څخه وباسئ. سپم بند کړئ او جغمه پرې کړئ. د مایع یا مټینل له لارې مايع د یوه ګلاس جریان کې کشف کړئ.
دوهم پړاو: پنچاکما، د پاکولو پړاو
په اصل کې، دا مرحله د پنځه تمرینونو څخه جوړه وه: د اوبو پاکول، انیماس، لیکسایټس، ایزسسس) کانګې (، او د وینې ورکول کول.
که څه هم پنځه عملیاتونه کیدای شي د هندوستان په ځینې برخو کې تعقیب شي، په شمالي امریکا کې، د ایزسیسس او وینې ورکولو کولو عملیات د بدیل طب د کارمندانو لخوا غیر ضروري او ناامنه ګڼل کیږي.
د پاکوالی پاکول اکثرا په دې دوره کې کارول کیږي. دلته دا څنګه کولی شی:
- په ټوله ورځ د روژه کولو هربل څښل اخستل کیږي) الندې لاریون وګورئ (.
- د 1-2 ټیټو غوږو سره په سهار کې ګرمو اوبو سره یو خالي تشو باندې ولرئ. داسې انګیرل کیږي چې د ماینونو خوشې کول دي.
- غوږ د بستر څخه مخکې د پښو مقابلونو او تلوونو ته وګرځئ. دا کار د ذهن د مینځلو او د خوب د ودې لپاره مرسته کوي.
- ژوره تناسب تمرین کړئ.
- په ګلاس اوبه کې د سیسیلیم ریشې 1 کڅوړه. په ورځ کې 2 ځله واخلئ.
د څښاک د څښاک لارښود
د اتو کپ اوبو
4 تیمونونه د ګوتو او خاورې هر یو
د اتوماتیک غوړونه
د میوه لرونکو بڼیو تخمونه 4 ټپونو
د تور مرچ دوه غوړي
1/2 د انګورو د کڅوړو کڅوړه (یا 3 پوړونه تازه الکترین)
ټولې اجزاوې په یوه پین کې وخورئ او یو خولې ته راوړوئ.
5 دقیقو لپاره سمبال کړئ، بیا د تودوخی څخه لرې کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره پوښښ وساتئ. په ټوله ورځ د تودوخې او څښاک له لارې فشار ورکړئ.
دریمه مرحله: پست کارما، د اعزاز پړاو
د بیا ځای کیدنې مرحله کې، تاسو د چمتووالي مرحلې ساده غذا ته ستانه شئ. دا ډیره مهمه ده چې دا تدریجي ډول په سمه توګه د ډوډۍ خواړه معرفي کړئ. دلته څنګه دي:
- د بیرته ستنېدو مرحله 1 او 2 ورځې کې، خیریه خوړلو پیل پیلوي مګر د اوبو تناسب په 14 برخو کې د یوې برخې وريجو، 1 برخه لوبیا او 1 سبزیجاتو ته د اوبو تناسب بدلوي.
- په دریمه ورځ، اصلي لارښوونه تعقیب کړئ.
ډیری خلک پدې پوهیږي چې د بیا رغونې مرحله کې ترټولو ډیر شفاهي پیښیږي. فزیکي، احساساتي او روحاني بدلونونه کیدای شي په ورځو او اوونیو کې تجربه شي. ځینې وختونه هغه ستونزې چې سختې شوې وي سطحي به وي.
د پنچاکما هڅه کول
دلته د آنلاین پینچاکما پروګرامونه شته چې په کور کې هڅه وکړي، او همداراز د درملنې مرکزونه ته لاړ شي. د څیړنې نشتوالی له امله، دچچکرما د درملنې په توګه سپارښتنه نشي کولی. همدارنګه په پام کې ونیسئ چې ممکن د ځینې خلکو لپاره خوندي نه وي، په شمول هغه کسان چې د صحي شرایطو سره وي یا څوک درمل اخلي. حامله یا نرسګانې ښځې او ماشومان باید پینکاکما ته ونه هڅوي. که تاسو د پینکاکما د هڅو په اړه فکر کوئ، لومړی د خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. په ياد ولرئ چې بديل درمل بايد د روغتيايي حالت درملنه کې د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه وکارول شي.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص، یا درملنې لپاره بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط، یا منفي اغیزې پوښښ کړي. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.